薄毛が気になる方へ！薄毛に効く栄養と食品

頭皮が硬くなると、薄毛や抜け毛の原因になります。まずは、自分の頭皮が硬くなっているかどうかをチェックしましょう。

10本の指を広げて頭全体をつかみます。つかんだまま、円を描くように指を動かします。この時、指と一緒に頭皮も動く感じが伝わってきたら、頭皮は柔らかいと言えます。

痛みを感じるようなら、頭皮はかなり硬くなっています。

頭皮が硬くなっていたら、頭皮マッサージを始めましょう。指の腹を使います。フッサのような育毛剤を使ってお風呂上がりに毎日行うと効果的です。

電動の頭皮マッサージャーもありますが、自分の手で簡単に行うことができます。　

まず、耳の後ろに指を当てて、頭頂部に向かって螺旋状に揉みほぐしていきます。上に向かってゆっくりと行います。

次に、サイドの生え際に指を当てて、頭皮を持ち上げるように揉んでいきます。上に向かって少しずつ指を当てる場所を移動していきます。

仕上げに頭皮のツボを刺激します。頭皮を指の腹で押してみて、「気持ちいい」と感じるところを探します。刺激が気持ちよく感じられるところがツボです。

深呼吸しながら、3秒程度押します。あまり力を入れないようにします。気持ち良いからといって、同じポイントを長時間指圧するのは控えましょう。頭皮全体をまんべんなくマッサージすることが大切です。