薄毛が気になる方へ！薄毛に効く栄養と食品

薄毛は深刻なお悩みですよね……その解決をサポートするために、積極的に取りたい栄養素と食品を紹介します♪



ビタミンA



このビタミンは頭皮の油を制御し、髪の毛が生えやすい環境を整えます。

その他にも、目の健康を整えたりする栄養なんですよ！



含まれる食品：にんじん、卵、かぼちゃ、ほうれん草



ビタミンB2



このビタミンは代謝を活性化させ、毛母細胞の細胞分裂を活発にします！

フケや抜け毛にも効果的ですよ！



含まれる食品：レバー、のり、しいたけ、アーモンド



ビタミンE



このビタミンは血管を拡張し、頭皮に流れる血を増やすことで発毛を促進します。

抗酸化作用があるので、アンチエイジングにもなりますよ！



含まれる食品：アーモンド、ピーナッツ、卵、とうがらし



ビオチン



このビタミンは爪や髪などの健康に深く関わっている食品で、もちろん薄毛にも効果的です！

皮膚の健康維持にも働いていて、お肌に嬉しい成分ですね！



含まれる食品：レバー、まいたけ、しいたけ、卵



亜鉛



このミネラルは髪の毛の主成分であるケラチンを合成する作用があり、発毛を促します！

ただし、取りすぎには注意してくださいね！



含まれる食品:牡蠣、ごま、玄米、牛乳



いかがでしたか？

体に嬉しい栄養素を効果的にとって、素敵なビューティライフを送りたいものですね！